반응형 도파민5 수영과 폭식: '몸의 착각'에 대해 알아보기 수영 후 배고픔을 느끼고, 그 배고픔이 폭식으로 이어지는 경험을 한 적이 있나요? 수영은 전신을 사용하는 유산소 운동으로, 많은 칼로리를 소모할 수 있는 운동인데, 운동 후 폭식이 일어나는 이유는 단순히 ‘배고파서’만은 아닙니다. 때때로 우리의 몸은 운동 후 에너지를 보충해야 한다는 신호를 보내며, 이로 인해 우리가 느끼는 배고픔은 실제로는 몸의 착각일 수 있습니다. 수영 후 폭식이 일어나는 과학적인 원리와 그에 대한 해결책을 살펴보겠습니다. 수영과 폭식, 몸의 착각체내 에너지 소모와 그렐린 호르몬 수영은 전신을 사용하는 운동으로, 많은 칼로리를 소모합니다. 운동 후 몸은 에너지를 회복하려는 본능적인 반응을 보이는데, 이때 그렐린이라는 배고픔을 유발하는 호르몬이 분비됩니다. 수영과 같은 유산소 운동 후에.. 2025. 4. 5. 알코올: 에탄올! '술'과 수면의 관계에 대해 알아보기 일상 속에서 술을 마시며 친구나 가족들과 즐거운 시간을 보내는 것은 많은 사람들에게 행복한 추억을 만들어줍니다. 술 한 잔을 나누는 순간, 기분이 좋아지고 스트레스가 사라지는 듯한 느낌을 경험하게 되죠. 이럴 때, 우리의 몸에서는 실제로 어떤 일이 일어나고 있을까요? 바로 에탄올이 뇌와 신경계에 영향을 미쳐 기분을 좋게 만들고, 때로는 수면에까지 영향을 미친다는 사실입니다. 에탄올이 어떻게 ‘행복 호르몬’을 자극하고, 또 수면에 어떤 영향을 미치는지 함께 살펴보겠습니다. 에탄올이란 무엇일까? 알코올, 특히 에탄올은 우리가 잘 알고 있는 음료의 주요 성분입니다. 에탄올 이 우리 몸에 들어가면 빠르게 흡수되어 뇌와 신경계에 영향을 미칩니다. 특히 에탄올 은 신경전달물질인 'GABA'와 '도파민'에 작용하여 .. 2025. 4. 4. 설탕: 에너지의 원천 '당류'에 대해 알아보기 하루의 시작, 아침 커피나 차 한 잔에 넣는 설탕, 그리고 간식으로 즐기는 달콤한 디저트. 우리는 일상에서 설탕을 자주 섭취합니다. 그 달콤한 맛이 주는 기분 좋은 감각은 언제나 유혹적이죠. 하지만 우리가 매일 섭취하는 이 달콤함이 몸에 미치는 영향은 과연 무엇일까요? 설탕이 우리 건강에 미치는 과학적인 영향을 살펴보겠습니다. 설탕과 탄수화물의 관계 설탕은 탄수화물의 한 종류입니다. 탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원으로, 우리가 섭취하는 음식에서 가장 중요한 에너지 공급원이 됩니다. 탄수화물은 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다: 단순 탄수화물과 복합 탄수화물. 단순 탄수화물은 설탕, 꿀, 시럽 등에서 찾을 수 있는 탄수화물로, 빠르게 체내에서 소화되어 혈당을 급격하게 상승시킵니다. 설탕은 바로 이 단순.. 2025. 3. 21. 도파민: 뇌의 '행복 호르몬'에 대해 알아보기 하루를 시작하며, 여러분은 무엇을 느끼나요? 아침에 일어나자마자 목표를 향해 나아갈 에너지가 넘쳐나거나, 반대로 침대에서 일어나는 것이 힘든 날도 있을 것입니다. 사실, 이 모든 감정의 근원은 우리가 경험하는 뇌 속의 화학 반응에 달려 있습니다. 그 중에서도 도파민이라는 중요한 신경전달물질이 우리의 기분, 동기, 그리고 목표 달성에 얼마나 큰 영향을 미치는지 아시나요? 이 글에서는 도파민이 우리의 일상에 어떻게 작용하며, 어떤 방식으로 행복과 동기부여를 만들어내는지 알아보겠습니다.도파민의 주요 기능 보상 시스템 - 도파민은 보상을 느끼게 만드는 중요한 역할을 합니다. 우리가 무엇인가 즐거운 일을 했을 때, 예를 들어 맛있는 음식을 먹거나 목표를 달성했을 때, 도파민이 분비되며 뇌는 이를 보상으로 인식합니.. 2025. 3. 20. 커피: 활력을 주는 '카페인'에 대해 알아보기 아침 출근길, 졸린 눈을 비비며 커피 한 잔을 손에 쥐는 순간 하루가 시작된다고 느껴지지 않나요? 점심 먹고 나서도, 오후 업무가 막막할 때도, 우리는 자연스럽게 커피를 찾습니다. 피곤할 때마다 의지하게 되는 이 작은 한 잔의 커피는, 단순한 음료가 아니라 일상의 버팀목이 되어주고 있습니다. 커피와 호르몬의 관계 커피의 주요 성분인 카페인은 인체의 호르몬 시스템에 다양한 영향을 미칩니다. 특히 코르티솔(스트레스 호르몬), 아데노신(피로 신호 전달 물질), 그리고 도파민(행복 호르몬)과 밀접한 관련이 있습니다. 코르티솔과 커피 - 스트레스와 각성 효과 코르티솔은 스트레스 반응을 조절하는 호르몬으로, 아침에 자연적으로 높은 수치를 보이며 하루 동안 변동합니다. 카페인은 코르티솔 분비를 촉진하는 작용을 합니.. 2025. 3. 20. 이전 1 다음 반응형
