반응형 성장호르몬3 NREM 수면: 깊은 휴식의 비밀! '비상활동 수면'에 대해 알아보기 하루를 마치고 잠자리에 들면, 우리는 다양한 수면 단계를 경험합니다. 그 중 NREM 수면은 우리의 몸과 뇌가 깊은 휴식을 취하는 중요한 시간입니다. 많은 사람들이 수면을 단순히 "잠을 자는 시간"으로 생각하지만, 사실 수면은 우리 건강과 활력에 큰 영향을 미치는 복잡한 과정입니다. 오늘은 그 중에서도 NREM 수면에 대해 자세히 알아보겠습니다. NREM 수면이란? NREM (Non-Rapid Eye Movement) 수면은 빠른 눈 움직임(REM) 수면과는 달리, 눈의 움직임이 적고 신체가 깊은 휴식을 취하는 수면 단계입니다. NREM 수면은 다시 3단계로 나눠지는데, 각 단계마다 신체와 뇌가 다르게 반응합니다. 이 수면 단계는 깊은 수면의 중요한 부분을 차지하며, 우리가 휴식을 취하고 회복하는 데 매.. 2025. 3. 25. 성장호르몬: 나를 키우는 비밀! '인체의 성장 조절자'에 대해 알아보기 우리는 모두 어렸을 때 신체가 자라나는 과정을 겪었죠. 키가 크고, 근육이 발달하며, 몸의 형태가 변화하는 그 과정이 바로 성장호르몬 덕분입니다. 하지만 이 호르몬이 단순히 '성장'에만 관여하는 건 아닙니다. 성장호르몬은 신체의 여러 기능에 중요한 역할을 하며, 우리 몸의 건강을 유지하는 데에도 필수적인 역할을 합니다. 성장호르몬이란? 성장호르몬은 뇌의 '뇌하수체'라는 작은 기관에서 분비되는 단백질 호르몬으로, 인체의 성장과 발달을 조절하는 중요한 역할을 합니다. 이 호르몬은 특히 어린 시절과 청소년기에 두드러지게 작용하며, 뼈와 근육의 성장, 체지방 분해, 단백질 합성 등에 영향을 미칩니다. 또한, 성장호르몬은 신체 기능을 최적화하는 데 필요한 여러 생리적인 과정을 돕습니다. 성장호르몬의 주요 기능뼈와.. 2025. 3. 25. 낮잠: 에너지를 회복하는 '짧은 휴식'에 대해 알아보기 오늘 하루도 아침부터 정신없이 시작되었어요. 업무에 몰두하고, 회의와 약속을 소화하며 시간은 빠르게 흘러갑니다. 그런데 점심을 지나고 나니 갑자기 눈꺼풀이 무겁고, 머리가 점점 더 무겁게 느껴지죠. 이럴 때, 잠시 눈을 붙이고 싶은 유혹이 밀려오지 않나요? 하지만 낮잠은 단순한 게으름이 아니라 과학적으로도 몸에 좋은 효과가 있다는 사실, 알고 계셨나요? 낮잠, 우리의 몸에 미치는 과학적 효과 낮잠은 단순한 휴식의 개념을 넘어서, 뇌와 몸에 실제로 긍정적인 변화를 가져옵니다. 낮잠을 통해 우리 몸에서는 다양한 호르몬들이 분비되며, 그 결과 피로가 회복되고 에너지가 재충전되는 과학적 이유가 숨겨져 있습니다.낮잠을 자면 멜라토닌 호르몬이 분비됩니다. 멜라토닌은 자연적으로 밤에 잠을 자게 도와주는 호르몬인데, .. 2025. 3. 24. 이전 1 다음 반응형
