반응형 코르티솔7 양배추즙: 건강한 선택! '양배추'를 관찰하다 오늘도 바쁘게 하루를 보내고 있나요? 아침부터 저녁까지 끊임없이 해야 할 일들이 밀려 있고, 시간이 부족해 피로가 쌓여가는 걸 느낄 때가 많습니다. 몸과 마음이 지쳐가는데, 과연 어떻게 피로를 풀고 건강을 챙길 수 있을까요? 다양한 건강 음료들이 있지만, 그 중에서 최근 많은 관심을 받고 있는 것이 바로 ‘양배추즙’입니다. 양배추즙이 건강에 어떤 이점을 줄 수 있는지, 함께 알아보려고 합니다. 양배추의 효능양배추는 우리가 흔히 먹는 채소 중 하나지만, 그 효능에 대해서는 잘 알지 못할 때가 많습니다. 사실 양배추는 고대부터 건강에 좋은 식품으로 알려졌으며, 다양한 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어 있습니다. 그중에서도 양배추즙은 피로 회복에 많은 도움이 될 수 있습니다.소화 건강에 도움을 준다 양배추에는 .. 2025. 4. 8. 알코올: 에탄올! '술'과 수면의 관계에 대해 알아보기 일상 속에서 술을 마시며 친구나 가족들과 즐거운 시간을 보내는 것은 많은 사람들에게 행복한 추억을 만들어줍니다. 술 한 잔을 나누는 순간, 기분이 좋아지고 스트레스가 사라지는 듯한 느낌을 경험하게 되죠. 이럴 때, 우리의 몸에서는 실제로 어떤 일이 일어나고 있을까요? 바로 에탄올이 뇌와 신경계에 영향을 미쳐 기분을 좋게 만들고, 때로는 수면에까지 영향을 미친다는 사실입니다. 에탄올이 어떻게 ‘행복 호르몬’을 자극하고, 또 수면에 어떤 영향을 미치는지 함께 살펴보겠습니다. 에탄올이란 무엇일까? 알코올, 특히 에탄올은 우리가 잘 알고 있는 음료의 주요 성분입니다. 에탄올 이 우리 몸에 들어가면 빠르게 흡수되어 뇌와 신경계에 영향을 미칩니다. 특히 에탄올 은 신경전달물질인 'GABA'와 '도파민'에 작용하여 .. 2025. 4. 4. 에스트로겐: '여성 호르몬'에 대해 알아보기 일상 속에서 우리는 다양한 호르몬들이 서로 어우러져 작용하는 모습을 경험하고 있습니다. 그중에서도 '에스트로겐'은 여성의 신체와 감정에 깊은 영향을 미치는 중요한 호르몬입니다. 일반적으로 '여성 호르몬'으로 잘 알려져 있지만, 남성에게도 일부 존재하며 중요한 역할을 합니다. 이번 글에서는 에스트로겐이 무엇인지, 어떻게 우리 몸에 영향을 미치는지에 대해 알아보겠습니다. 에스트로겐, '여성 호르몬'이란? 에스트로겐은 주로 여성의 난소에서 분비되는 호르몬으로, 여성의 성적 발달과 생식 기능에 중요한 역할을 합니다. 또한, 여성의 생리 주기를 조절하며, 뼈 건강과 피부, 심혈관 건강에도 영향을 미칩니다. 남성의 부신과 고환에서도 소량 분비되지만, 여성에게서 주로 높은 수치를 보입니다. 에스트로겐의 주요 기능 성.. 2025. 3. 28. 엔도르핀: 기쁨을 선사하는 '행복 호르몬'에 대해 알아보기 우리는 모두 하루를 살아가면서 스트레스, 피로, 그리고 때로는 우울함을 느낍니다. 그럴 때마다 기분이 좋아지고, 스트레스가 줄어드는 순간이 있습니다. 그 순간을 만들어 주는 주인공이 바로 엔도르핀입니다. 엔도르핀은 우리가 기쁨과 행복을 느낄 때 분비되는 호르몬으로, 자연적인 진통제 역할을 하며 우리 몸을 편안하게 해줍니다. 오늘은 엔도르핀이 어떻게 우리 몸과 마음에 영향을 미치는지, 그리고 이를 어떻게 증진시킬 수 있는지에 대해 알아보겠습니다. 엔도르핀이란? 엔도르핀은 뇌와 신경계에서 분비되는 신경전달물질입니다. 우리가 행복을 느끼거나, 운동을 하거나, 웃을 때처럼 긍정적인 경험을 할 때 엔도르핀이 분비됩니다. 이 호르몬은 자연적인 진통제 역할을 하며, 신체의 통증을 완화하고, 기분을 좋게 만들어주는 기.. 2025. 3. 26. 낮잠: 에너지를 회복하는 '짧은 휴식'에 대해 알아보기 오늘 하루도 아침부터 정신없이 시작되었어요. 업무에 몰두하고, 회의와 약속을 소화하며 시간은 빠르게 흘러갑니다. 그런데 점심을 지나고 나니 갑자기 눈꺼풀이 무겁고, 머리가 점점 더 무겁게 느껴지죠. 이럴 때, 잠시 눈을 붙이고 싶은 유혹이 밀려오지 않나요? 하지만 낮잠은 단순한 게으름이 아니라 과학적으로도 몸에 좋은 효과가 있다는 사실, 알고 계셨나요? 낮잠, 우리의 몸에 미치는 과학적 효과 낮잠은 단순한 휴식의 개념을 넘어서, 뇌와 몸에 실제로 긍정적인 변화를 가져옵니다. 낮잠을 통해 우리 몸에서는 다양한 호르몬들이 분비되며, 그 결과 피로가 회복되고 에너지가 재충전되는 과학적 이유가 숨겨져 있습니다.낮잠을 자면 멜라토닌 호르몬이 분비됩니다. 멜라토닌은 자연적으로 밤에 잠을 자게 도와주는 호르몬인데, .. 2025. 3. 24. 커피: 활력을 주는 '카페인'에 대해 알아보기 아침 출근길, 졸린 눈을 비비며 커피 한 잔을 손에 쥐는 순간 하루가 시작된다고 느껴지지 않나요? 점심 먹고 나서도, 오후 업무가 막막할 때도, 우리는 자연스럽게 커피를 찾습니다. 피곤할 때마다 의지하게 되는 이 작은 한 잔의 커피는, 단순한 음료가 아니라 일상의 버팀목이 되어주고 있습니다. 커피와 호르몬의 관계 커피의 주요 성분인 카페인은 인체의 호르몬 시스템에 다양한 영향을 미칩니다. 특히 코르티솔(스트레스 호르몬), 아데노신(피로 신호 전달 물질), 그리고 도파민(행복 호르몬)과 밀접한 관련이 있습니다. 코르티솔과 커피 - 스트레스와 각성 효과 코르티솔은 스트레스 반응을 조절하는 호르몬으로, 아침에 자연적으로 높은 수치를 보이며 하루 동안 변동합니다. 카페인은 코르티솔 분비를 촉진하는 작용을 합니.. 2025. 3. 20. 이전 1 2 다음 반응형
