반응형 세로토닌2 바나나와 그릭요거트: 시너지를 관찰하다. 오늘도 분주한 하루를 보내고 있나요? 아침부터 쉴 틈 없이 흘러가는 일상 속에서, 어느 순간 체력이 떨어지고 허기가 찾아오곤 합니다. 이럴 때 간편하지만 든든하게 챙길 수 있는 조합이 있다면 좋겠죠. 바로 바나나와 그릭요거트입니다. 둘 다 쉽게 구할 수 있는 재료지만, 함께 섭취했을 때의 효과는 기대 이상입니다. 이 조합이 왜 좋은지, 지금부터 함께 알아보겠습니다. 바나나와 그릭요거트를 함께 섭취해야 하는 이유 에너지를 빠르게 보충하고 포만감을 오래 유지 바나나는 천연 당분이 풍부해 에너지를 빠르게 채워주고, 그릭요거트는 단백질이 많아 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 됩니다. 아침 식사 대용이나 운동 전후 간식으로 적합합니다.장 건강과 소화 기능에 긍정적인 영향을 줌 바나나에 들어 있는 프리바이오틱스는.. 2025. 4. 17. 수영과 폭식: '몸의 착각'에 대해 알아보기 수영 후 배고픔을 느끼고, 그 배고픔이 폭식으로 이어지는 경험을 한 적이 있나요? 수영은 전신을 사용하는 유산소 운동으로, 많은 칼로리를 소모할 수 있는 운동인데, 운동 후 폭식이 일어나는 이유는 단순히 ‘배고파서’만은 아닙니다. 때때로 우리의 몸은 운동 후 에너지를 보충해야 한다는 신호를 보내며, 이로 인해 우리가 느끼는 배고픔은 실제로는 몸의 착각일 수 있습니다. 수영 후 폭식이 일어나는 과학적인 원리와 그에 대한 해결책을 살펴보겠습니다. 수영과 폭식, 몸의 착각체내 에너지 소모와 그렐린 호르몬 수영은 전신을 사용하는 운동으로, 많은 칼로리를 소모합니다. 운동 후 몸은 에너지를 회복하려는 본능적인 반응을 보이는데, 이때 그렐린이라는 배고픔을 유발하는 호르몬이 분비됩니다. 수영과 같은 유산소 운동 후에.. 2025. 4. 5. 이전 1 다음 반응형
